от 2 години се занимавам с фитнес преди ходе 3-4 пъти в седмицата ,а от 5 -6 месеца хода 5 пъти.Проблемът ми е че гърдите са ми доста малко при положение че тренирам от 2 години...ВИНАГИ ПРАВЯ С МАКСИМАЛНИ КИЛОГРАМИ и гледам 7мата или 8мата да е правя едвам едвам... ама резултатът е почти никакъв....



* първи ден - гърди, корем,трапец
* втори ден - гръб,трапец
* трети ден - крака,рамо
* четвърти ден - бицепс,трицепс,корем
* пети ден - гърди,рамо,трапец,корем
* шести ден - почивка
* седми ден - почивка


моля за съвети по напредналите ;]