Не ми е много компетентно мнението, само от опит ще споделя някои неща:

Мисля, че и за толкова малко време можеш да постигнеш някакви резултати, защото при мен идваха много бързо. (За издръжливост говоря, която според мен е решението на проблема ти)

Изморявам се по-малко, когато тичам на пръсти.

Ритмуваното дишане е изключително важно. Случвало ми се е да се закашлям и да се изморя от това толкова, колкото се изморявам за 200 метра с нормално дишане.

Основната умора е аеробна, да.

Състезавай се със себе си и си сложи летвата високо, за да имаш прогрес.

Издържам по-дълго на тичане, когато ускоря темпото в края, а не в началото. С какво темпо да започнеш е трудно да разбереш, ако нямаш практика и го сравнявам с тежестите във фитнеса - като стъпиш за първи път не знаеш с какви килограми да разгряваш и какви са най-добри за сериите ти. След няколко тренировки вече добре си познаваш нивото и нямаш нужда да "нацелваш".




Може би ще е по-добре да ти даде някой по-компетентно мнение, защото само любителски съм се занимвал с тичане, опитът ми е малък и знанията са ми само от няколко книжки. Не съм тренирал при треньор и не съм се състезавал.