Абе на вас колко ви са резуктатите?Аз на 5о м съм 6.7 и 600 2 мин точно Но аз тренирам сериозно и друг спорт(не лека атлетик) и това много ми помага....На нас тренера на един лагер ни каза,че бягаме надолу по един байр,за да си увеличим барзината....А издръжливост се постига с много тичане и то продължително от рамките на 1 час нормално темпо само това ще ти кажа