Цитирай Първоначално написано от SolomonIceberg
Цитирай Първоначално написано от smeshnik
Здравейте, на 13 ми предстои норматив - крос 1км по пресечена местност.

Цитирай Първоначално написано от smeshnik
До 10 мисля всеки ден да го тичам по 2 пъти.
По-добре недей.Тичай ги през ден-два, като в почивния ден прави силови за краката.Силовите нека да са по-продължителни( 6-10 минути), в суперсерии и да свършват с леко бягане.

Доколкото знам smeshnik не е без никаква подготовка и се занимава с БИ. Предполагам, че е въпрос на сърдечно съдова издръжливост. Пък за толкоз малко време от силови няма да има голям смисъл, защото или ще хване яка мускулна треска, или ще е натрениран вече и ефектът ще е по-малък


Аз залагам на това, че ако му трябват 10 секунди да свали, ще го направи като си спести силите за накрая. (плюс адреналина от състезанието/изпита/норматива)