значи основното е да не ядеш бързи храни, закуски, мк доналдс, кфс, дюнери и други мазнотиики, не пий газирано, не прекалявай със сладкото замести го с мед, яж повече пресни плодове, зеленчуци, млечни произведения, чисти меса, риба, морски дарове всякакви, не пропускай и зърнените храни, като леща, грах, ориз, картофи, боб, пий прясно изцедени фрешове, повече вода, и разбира се движение, спорт, разходки, това е всичко