Здравейте. Проблемът ми е следния. Днес с приятели играехме футбол и като се борим за топката той ме удари с рамо и аз на 5 метра. А аз като го ударя почти нищо. Аз съм и лек. 56кг на 180. А предишния ден с друг приятел се блъскахме и пак същото. Вече съм отчаян.. :s . Какво ще ми препоръчате за да се "стегна" Какви упражнения да правя. На каква храна да наблягна и т.н ....