Цитирай Първоначално написано от kiberrboy
Част от упражненията, които използва Юсеин Болт са:

Напади с дъмбели;
Клякане с щанга;
Бедрено разгъване на скрипец;
Бързи изкачвания на стълби/платформа с тежести;
Заешки подскоци;
Жабешки скок;
Специално бегово упражнение: Бягане с високо вдигнато коляно.

Може да ти помогнат.
добре ще е да са ти в кръг!