Прави кардио. Можеш да започнеш с колкото издържаш, но в последствие се стреми по 45 - 60 минути джогинг без да спираш...
И плуването е вариант, но там е по - сложно, ако плуваш за удоволствие няма да се стегнеш, така както ти искаш . Това се отнася и за тичането.
пп. Погледни някъде хранителен режим за отслабване.