Цитирай Първоначално написано от Transform
Висок съ 1,62-3
firstdiesel
Какво да ям най-вече за да кача килограми?Това ми е главния въпрос?!!!!
еми квото и да ядеш без тренировки ша качиш предимно лой!

наблягай на храни богати на протеин(белтъчини) от тях се качва муск маса, а от храни богати на въглехидрати се складират подкожни мазнини ако не се изразходват приетите калории

храни богати на протеин са : яйцата, кашкавал, месо, сирене, мляко .....
богати на въглехидрати са : картофи, тестени работи, ориз, грах - тия са комплексни въглехидрати .... захарни работи, плодове, какао - тия са прости въглехидрати