При всеки е строго индивидуално...няма как да се каже,ако аз сваля 5кг по този начин,ти може само 2...
Комбинирай това със здравословна храна(салати,плодове,ако държиш на шоколад гледай поне да е нискокалоричен,защото на Своге са 4пъти повече отколкото на Милка за 1 и същ грамаж)