Колко ще свалиш зависи единствено от това какво и по колко ядеш.За да свалиш 4 кг е нужно просто да избягваш сладкото,примерно 1 път на 4 дни само да си го позволяваш;да пиеш по 2 л вода дневно и да намалиш въглехидратите.Иначе всяко физическо натоварване ще е в плюс. Успех!