диетите са ужасно нещо.. никога не съм пазила диета и нямам и намерение.. една моя учителка отслабна адски много, но без диета и без спорт.. просто яде каквото и се ядеше, но по 1/3 от количеството което преди е яла.. т.е. яж каквото ти се яде, но по по-мъничко.. и със спорт още по-добре.. сега лятото е доста топло и едва ли имаш кой знае какъв апетит.. наблягай на леките храни.. сладичко по-рядко.. повече салати,плодове.. можеш да си правиш шейкове (хем ще те заситят, хем са хубави) .. не знам точно колко ще свалиш, но не пази диета - това е ужас за тялото ти - лишаваш го от неща които са му нужни.. а от изброените неща ти препоръчвам тичане и скачане на въже..те са ти достатъчни