По принцип всички хора се раждат с бицепси и другите мускулни групи, тъй че направата им би била някво чудо от гледна точка на генетиката, биологията и анатомията.
ZipFail правилно ти каза, че само с бицепс не става, а и трицепса е сравнително по-голям мускул, следователно влияе повече върху обиколката на ръката.
П.С От гира до гира има разлика и не очаквай до края на лятото да има някакъв "зверски" ефект. Може би 1-2см разлика, което няма да е толкова видимо.
Фитнеса е много по-удачен вариант - 10-20лв и цъкаш цял месец в залата, хем тренираш по-добре, хем получаваш съвети. Направата на тяло в домашни условия е много трудоемка задача, ако не разполагаш със средства да закупиш необходимите уреди и тежести.