Как да започна

[kiberrboy]

Здравейте. Според вас по коя програма да започна:

1)Понеделник
Гърди
Лег с дъмбели 4х10
Полулег с дъм. 4х10
Флайс 4х6
Щанга 2х25
Лицеви 3х....


Бицепс
4 упражнения по 4 серии




Сряда
Street fitness и корем

Трицепс
4 упражнения по 4 серии

Четвъртък
Street Fitness и корем

Петък
Рамо
Повдигане напред 4х10
Повдигане всрани 4х10
Пейка 4х10

Крака
Squat 8x…..
Front squat 8x………
Повдигане на пръсти 4х20

Събота
Кардио

Неделя
почивка

ИЛИ

2) Понеделник
Street Fitness
Вторник
Кардио и крака
Сряда
правя всички мускулни групи ( ръце, гърди)
Четвъртък
Почивка
Петък
Street Fitness
Събота
почивка
Неделя
стрийт фитнес.

Моля кажете коя е по добра и какво да коригирам : )

[ZipFail]

Първата е по-добра, ама и тя за нищо не става..

[kiberrboy]

Какво да променя за да "замяса" на нещо.

[fenasf]

Еми не знам, зависи кое от двете искаш да изградиш с тези упражнения:

нищо

или

абсолютно нищо

[Otero]

Еми не знам, зависи кое от двете искаш да изградиш с тези упражнения:

нищо

или

абсолютно нищо

хахахаха