- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Програма
гръб+трицепс, гърди+бицепс, ако искаш да качваш! А ако искаш първо да качиш много маса после да чистиш, махаш бицепс, трицепс, прасци и другите малки муск групи изцяло, правиш само базови упражнения лег, тяга, клек, гребане, рамена преса...Първоначално написано от ZipFail
пп: Големите мускулни груши се тренират първо!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9