Цитирай Първоначално написано от Ashenvale
Цитирай Първоначално написано от ZipFail
А как ще прави гърди + бицепс на лост без да вкарва гърба ?
Еми в нас ще вдигам гири, а след това ще правя кофи ...
Значи да продължавам по старата програма ?
1 ден - Гръб + трицепс (набирания и онова упражнение .. )
2 ден - Гърди + бицепс (кофи + гири в нас)
3 ден - Малка почивка правя корем и крака.
4 ден - Пак като ден 1
5 ден - Пак като ден 2
6 ден - Корем + крака
7 ден - Не правя нищо. (почивка)

Така ще тренирам ... Мерси за помощта.
разреди си програмата малко, че нищо няма да постигнеш!