Здравейте. Кои са най добрите упражнения за разширяване на гръдния кош. Правя много набирания на тренировката но някакси не виждам желания ефект( може би поради факта че не ям много). Та искам да питам какви други упражнения да правя за разширяване на гръден кош.

П.п: как е правилно да се мери обиколката, като ръцета са вдигнати нагоре или спуснати. : )