При стандартните упражнения във фитнес се горят около 500 калории, при изключително силно натоварване. Повечето посетители горят около 250-300, т.е. колкото една-две вафли. Действайте с повече кардио упражнения под формата на интервални тренировки. Задължително е периодично да се сменя тренировъчната програма, иначе се получава застой.