Ако си решил да гориш мазнини,то сутрин на гладно (на чаша кафе) 20-30мин. с леко темпо или след интензивна тренировка.Наблюдава се следната зависимост:колкото по-интензивно е аеробното натоварване,толкова е по-ограничена е мастната консумация и толкова по-голям е делът на чернодробня и мускулня гликоген и обратното.