ПОМОЩ!

[peaceofheaven]

Ако може някой да ми изготви някаква фитнес програма и хранителен режим ще съм му много благодарен
1.70 63/4 кг съм ходя на фитнес от 4 месеца и искам да пробвам нещо ново

[navar]

мога..но дали искам ?

[peaceofheaven]

мога..но дали искам ?

Това е друг въпрос аз питам който МОЖЕ и ИСКА да ми помогне да пише

[ArrowsOfDeath]

Аз досега не съм тренирал по определена програма, която да ти казва кои упражнения по колко повторения да правиш. Последните месеци направих голям прогрес чрез вдигане на 70 до 100% от възможностите ми от 3 до 8 повторения. Винаги правя основните упражнения, само другите ги сменям понякога, за да има разнообразие. Тренирам обикновено през ден. Вече когато усетя, че съм стигнал максимума си на килограмите ми, тогава може да пробвам някоя силова програма, но засега се развивам перфектно по начина, който ти обясних.

[navar]

години,форма,ражим на хранене,начин на трениране досега..
май не осъзнавате че изготвянето на хрантелен режим и тренировъчен такъв ,не е нещо лесно,не е просто да напишеш яж тва ,по толкова пъти и тренирай така...режими се изготвят строго индивидуално,защото това,което дейста на мен ,може въобще да не действа на теб...сега по ясно ли се изразих??

[firstdiesel]

години,форма,ражим на хранене,начин на трениране досега..
май не осъзнавате че изготвянето на хрантелен режим и тренировъчен такъв ,не е нещо лесно,не е просто да напишеш яж тва ,по толкова пъти и тренирай така...режими се изготвят строго индивидуално,защото това,което дейста на мен ,може въобще да не действа на теб...сега по ясно ли се изразих??

+1