аз ви предлагам това :http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 правила съм тези тренировки ии ви гарантирам че ще сте като излезли от банята след това ефектни са ако ги правиш поне 3 пъти седмично аз го правих 1 месец почти всеки ден ии има ефект кажете после дали сте довлни