хелп

[Fuck_Love]

16 години 55 килограма


няколко съвета за напълняване/покачване на мускулната маса?

[nin0o0]

Здраво ядене, много въглехидрати и протеини. Ако си от по-капризните си вземи протеин ( препоръчвам на Phd Pharma Whey ).Ако искаш да качиш бързо си вземи гайнер ( разликата между протеина и гайнера е че гайнера има повече въглехидрати и по-малко протеин а протеина има повече протеин и по-малко въглехидрати, но от гайнера може да замазнееш повече а от протеина може да качиш повече мускулна маса от колкото маса ). Мисля че това отговаря на въпроса ти?

[Fuck_Love]

Здраво ядене, много въглехидрати и протеини. Ако си от по-капризните си вземи протеин ( препоръчвам на Phd Pharma Whey ).Ако искаш да качиш бързо си вземи гайнер ( разликата между протеина и гайнера е че гайнера има повече въглехидрати и по-малко протеин а протеина има повече протеин и по-малко въглехидрати, но от гайнера може да замазнееш повече а от протеина може да качиш повече мускулна маса от колкото маса ). Мисля че това отговаря на въпроса ти?

aко започна да взимам протеин и кача мускулна маса -окей супер !
но ако изведнъж спра да взимам протеин ще се върна ли на началните си килограми?

[Chacho]

Здраво ядене, много въглехидрати и протеини. Ако си от по-капризните си вземи протеин ( препоръчвам на Phd Pharma Whey ).Ако искаш да качиш бързо си вземи гайнер ( разликата между протеина и гайнера е че гайнера има повече въглехидрати и по-малко протеин а протеина има повече протеин и по-малко въглехидрати, но от гайнера може да замазнееш повече а от протеина може да качиш повече мускулна маса от колкото маса ). Мисля че това отговаря на въпроса ти?

aко започна да взимам протеин и кача мускулна маса -окей супер !
но ако изведнъж спра да взимам протеин ще се върна ли на началните си килограми?

Това е като да питаш: Като ям пилешко месо ще кача килограми, ако спра да ям пилешко, ще сваля ли?

Няма да ги свалиш, стига да продължиш да си се храниш след това. Протеинът не е от напомпващия тип добавки.

[Fuck_Love]

Здраво ядене, много въглехидрати и протеини. Ако си от по-капризните си вземи протеин ( препоръчвам на Phd Pharma Whey ).Ако искаш да качиш бързо си вземи гайнер ( разликата между протеина и гайнера е че гайнера има повече въглехидрати и по-малко протеин а протеина има повече протеин и по-малко въглехидрати, но от гайнера може да замазнееш повече а от протеина може да качиш повече мускулна маса от колкото маса ). Мисля че това отговаря на въпроса ти?

aко започна да взимам протеин и кача мускулна маса -окей супер !
но ако изведнъж спра да взимам протеин ще се върна ли на началните си килограми?

Това е като да питаш: Като ям пилешко месо ще кача килограми, ако спра да ям пилешко, ще сваля ли?


Няма да ги свалиш, стига да продължиш да си се храниш след това. Протеинът не е от напомпващия тип добавки.

аха мерси това исках да зная

[Fuck_Love]

а с каква хранителна програма да го комбинирам този протеин?

[redbul2]

Обаче за момче ли става въпрос или момиче? И колко е ръста? Защото някой 155-165 см,може да е дебел.А друг висок 185-190 в случая е много слаб на същите килограми.

[Fuck_Love]

Обаче за момче ли става въпрос или момиче. И колко е ръста.Защото някой 155-165 см,може да е дебел.А друг висок 185-190 в случая е много слаб на същите килограми.

момче - ръст 173


ако бях дебел едва ли щях да пускам тема за покачване на теглото и мускулната маса

[redbul2]

момче - ръст 173

А нещо спортува ли това момче? Някъв спорт или фитнес? (има мнение на мнозина тук,че фитнесът не е спорт и следователно трябва да питам отделно дали спортува или ходи на фитнес )

[redbul2]

Няма да ги свалиш, стига да продължиш да си се храниш след това. Протеинът не е от напомпващия тип добавки.

Може и да свали,ако яденето след това не му е на 6

[Fuck_Love]

момче - ръст 173

А нещо спортува ли това момче? Някъв спорт или фитнес? (има мнение на мнозина тук,че фитнесът не е спорт и следователно трябва да питам отделно дали спортува или ходи на фитнес )

ходя на лостове и то отдавна,тренирал съм баскетбол също.

[Chacho]

а с каква хранителна програма да го комбинирам този протеин?

Някакви витамини примерно. И не разчитай на протеина да те направи мистър мускул, храненето и тренировките са с най-голяма тежест.

[Fuck_Love]

а с каква хранителна програма да го комбинирам този протеин?

Някакви витамини примерно. И не разчитай на протеина да те направи мистър мускул, храненето и тренировките са с най-голяма тежест.

естествено, не съм си го и помислял това.

просто се чудя с какво да го комбинирам за да има ефект

[redbul2]

Ами вземи си 1 гейнър и ходи на лостовете минимум през ден,може и през два в които повече релаксирай и не се движи много.

Номерът за трупане на мускулна маса е:натоварване-пауза (почивка) -натоварване-почивка и т.н.

[Fuck_Love]

Ами вземи си 1 гейнър и ходи на лостовете минимум през ден,може и през два в които повече релаксирай и не се движи много.

Номерът за трупане на мускулна маса е:натоварване-пауза (почивка) -натоварване-почивка и т.н.

1)aха сега ще ми последва същият въпрос гейнъра се комбинира със..?


2) и на какви цени варира този гейнъра?

[redbul2]

1)aха сега ще ми последва същият въпрос гейнъра се комбинира със..?


2) и на какви цени варира този гейнъра?

1) Ами по принцип се комбинира много добре с креатин,но той е вреден за 16-годишни.Тъй че може да се комбинира с малко витамини или малко аминокиселини. А най добре да се комбинира със здраво ядене. Да знаеш,че добавките не правят чудеса,когато храненето не е добро.

2)Ами като започнеш от българския гейнър на Нутрим (когото мнозина го хулят) по 8 лв и стигнеш до американските по 100-200 лева.Цената зависи и от количеството.

[Fuck_Love]

кое е по добре гейнър или протеин?

[redbul2]

Зависи от ситуацията. За бързо качване на килограми+тежки тренировки в зала е гейнъра.Особено когато ядеш малко въглехидратни храни. От него се взема по повече и бързо свършва.

За продължително и бавно качване+ по-леки тренировки,стриийтфитнес,ф утбол в махлата или баскет,може протеинът да бъде по-изгоден.Взема се по-малко и стига за повече време.В него няма въглехидрати и се качва максимално чиста мускулна маса.

[Fuck_Love]

Зависи от ситуацията. За бързо качване на килограми+тежки тренировки в зала е гейнъра.Особено когато ядеш малко въглехидратни храни. От него се взема по повече и бързо свършва.

За продължително и бавно качване+ по-леки тренировки,стриийтфитнес,ф утбол в махлата или баскет,може протеинът да бъде по-изгоден.Взема се по-малко и стига за повече време.В него няма въглехидрати и се качва максимално чиста мускулна маса.

идеята за протеин повече ми помага защото съм "лостаджия" и на зала съм ходил веднъж.

но под със какво се комбинира нямах предвид с други химии ,а със какви храни се комбинира протеина

[redbul2]

но под със какво се комбинира нямах предвид с други химии ,а със какви храни се комбинира протеина

Ами добре е да се комбинира с малко въглехидратни храни: плодове, други храни-ориз,картофи.Въглехидратит е дават енергия за тренировките,а протеинът-градивен материал за мускулите.

Добре е до 1/2 час след тренировка да се вземе протеин,а до час да се хапне здраво храна с месо или яйца. В почивни дни без тренировки,протеинът се взема между храненията.Дневната доза се разделя на няколко части и се взема между яденетата.

[Fuck_Love]

но под със какво се комбинира нямах предвид с други химии ,а със какви храни се комбинира протеина

Ами добре е да се комбинира с малко въглехидратни храни: плодове, други храни-ориз,картофи.Въглехидратит е дават енергия за тренировките,а протеинът-градивен материал за мускулите.

Добре е до 1/2 час след тренировка да се вземе протеин,а до час да се хапне здраво храна с месо или яйца. В почивни дни без тренировки,протеинът се взема между храненията.Дневната доза се разделя на няколко части и се взема между яденетата.

а какво мислите за http://www.izgorimazninite.com/file/PROMIX/571 ? при положение ,че съм на 16години ръст 173 и 55 кг ?

[redbul2]

Ами,трудно е да ти кажа нещо конкретно.Понеже досега не съм го вземал.Можеш да опиташ.Суроватъчния протеин е много добре.Казеинът-съшо.Бавен протеин е и става за вземане преди лягане.За съставката соев протеин има различни противоречиви мнения.Някои го хвалят,други го отричат.Давал малко повече газове и имал фитоестрогени,но няма нищо доказано.

[Fuck_Love]

Ами,трудно е да ти кажа нещо конкретно.Понеже досега не съм го вземал.Можеш да опиташ.Суроватъчния протеин е много добре.Казеинът-съшо.Бавен протеин е и става за вземане преди лягане.За съставката соев протеин има различни противоречиви мнения.Някои го хвалят,други го отричат.Давал малко повече газове и имал фитоестрогени,но няма нищо доказано.

в момента разполагам със 35 лв отделени за протеин

ако можеш да ми дадеш някакъв линк (ако поръчваш от интернет де)

[redbul2]

При всички случаи трябва да се информираш колко ще ти струва доставката,която се заплаща отделно. Можеш да разгледаш също и тоя сайт,който е един от най-големите доставчици.Гледай грамажите и цените и сравнявай кое ти е изгодно.И от кой сайт да вземеш нещо. http://www.silabg.com/ Ето и други http://www.healthstore.bg/
http://fitness1.bg/ http://redis.bg/index.php

[TodorMarkov]

За какво препоръчвате на човек,който няма изградени хранителни навици добавки не мога да разбера...Оправи си храненето,виж как ще вървиш първите 4-5месеца и тогава взимай добавки.Още не си започнал да тренираш веднага скочи на добавки и "химий"...Тези пари вместо да ги дадеш за добавки,вземи си купи няколко кила месо.