хелп

[Fuck_Love]

не бъркай градивната критика с карането..вирусчо е прав-при гейнърите купуваш малко белтък и много захар ,на цена на белтък..по добре си вземи суроватка и глюкоза,и ги смеси...
това е съвсем нормален съвет

съвсем ме объркахте вече със тези протеини..
зимай - не взимай..
никога не съм искал да постигам "бързи ефекти" и да ставам "рамбо"

просто искам да кача малко маса (около 10 кг) за да мога да си тренирам спокойно ,защото в момента си тренирам -направил съм релеф , но на моите килограми е смешно и ми се убива ентусиазма за трениране като се сетя колко килограма съм..

Е да малко маса искал пича,само + 10 кг,дето може и да ги качваш над 1 година с добре изчислен хранителен режим,за да може да качиш колкото може повече мускулна маса,иначе ако е за да качваш мазно работата е много лесна

вие ептен' за мезе ме взехте.Почнете ся и да се карате в кой форум са по 'нацепени' и темата може да се заключи без да ми се изясни нищо ..
1 година за 10 килограма ? ми се струва абсурдно извинявай -виждам че наистина разбираш ама баш' пък година?