Здравейте!

Ще започвам да ходя пак на фитнес и да бягам.Решила съм фитнеса да е сутрин,а бягането вечер.Добре ли е,или обратното да е?Другият ми въпрос е кои точно упражнения да правя във фитнеса да правя и на кои уреди да наблягам най-много,за да се стегна най-ефикасно,и с кой уред да загрявам?
Преди,като ходих на фитнес започвах с колелото,после пътеката,степер,и крос тренажор.
А за бягането какъв съвет ще ми дадете...като за начало по колко обиколки да правя и с какво темпо?