56 килограма съм,а съм на 16,пуших в продължение на 2 години,но от 3 дена не пуша и съм решил,че ще ги спра!Искам да кача килограми през лятната ваканция,та,на какво да наблягам при храненето.Постоянно се тъпча с някакви плодови млека,гледам да се храня от няколко дни,тъй като,когато пушех нямах почти никакъв апетит,също така пиенето на вода помага ли?Дайте ми съвет,нужен ми е ,не съм запознат много с това което питам.Благодаря предварително;]