Някой правил ли го е тоя метод ?
8х8 30 сек почивка между сериите
Аз вчера го вкарах за крака+рамо и направо щях да умра .... но днеска имам доволна мускулна треска

Ще питам за това, да почивам ли между упражненията повечеко...
че вчера след клека не знаех за къде да се хвана ... гъза, краката, кръста всичко гореше!!