Значи, отскоро реших отново да започна да ходя редовно на лостове, понеже бях спрял за месец-два. Обаче нито преди това, нито сега мога нещо кой знае какво. Даже честно казано - не мога нищо. Едвам правя 2 чисти набирания. Та исках да попитам, какви упражнения да правя вкъщи (освен на лостовете), за да развия малко мускулите за обикновени набирания с подхват, поне да ми стане малко по-лесно? И някакви упражнения за вкъщи за гръб (освен лицеви с широко разтворени ръце). Благодаря предварително. Вероятно има куп такива теми, ама не виждам търсачка във форума. Извинявам се, ако ви досаждам чак толкова

П.П. Забравих да кажа, че имам 2 гири (или дъмбели, не съм сигурен кое е правилното и каква е разликата ) в нас, но са лекички. По 5кг.