Хоризонтални набирания. (Мушкаш се под нещо, което да играе ролята на нисък лост и от лег започваш да се набираш)


Лицевите помагат за набиранията, макар и малко. Гърдите и трицепсите играят ролята на стабилизатори. Когато искаш да си подобриш резултатите на дадено упражнение е хубаво да тренираш и антагонистите на действащите мускули.


Винаги можеш да импровизираш с раница или туби с вода за тежести.