Е брат,гледам ся във фитнеса един по 9 месеца ходи,първите 2-3 месеца едвам-едвам,после от 4-5 месеци насам пие креатини,азотни буустери,аминокиселини (за възтановяване) , яде всичко и тн и прогреса му е ОГРОМЕН ... На преса за крака го фуллва 360 кг и прави 10 повторения..На моите години е.