Ква е разликата да изядеш 1 краставица при твоето меню за цял ден -> и примерно 2 краставици, 1 домат, 1 портокал и малко диня?
Разликата е, че с едната краставица ще си умряла от глад, ще ти става лошо, няма да имаш сили изобщо.
Според мен можеш да си свалиш 20кг в тия жеги. Добър хранителен режим, за да имаш сили за добра тренировка.
Първо не ограничавай храненето. Чрез неядене няма да отслабнеш, защото отганизма ти ще разбере, че го държиш гладен и ще започне да гори по - малко мазнини, защото ще ги складира. Яж плодове - тези, които имат разхлабващ ефект са идеални - пъпеш, диня, череши, круша. Яж зеленчуци, воднисти - краставици, домати. Цитросовите плодове са богати на витамини - портокали, грейпфрути, ананас.
Яж поне веднъж седмично печена риба.
И последно - протеини. Млечни продукти, пилешко месо, яйца.
Ако искаш направо едно меню мога да ти предложа, което нито ще ти е скъпо, нито ще ти става лошо, нито ще дебелееш.