Здравейте, на 13 ми предстои норматив - крос 1км по пресечена местност. До 10 мисля всеки ден да го тичам по 2 пъти. Ако правя така има ли възможност да сваля с 10на секунди времето? Оказва ли влияние, че тичам по неравни бордюри с дупки и разместени павета? Оказва ли влияние, че тичам сам и нямам "конкуренция", която може да ми вдигне темпото?
Може ли да ми кажете правилната техника за тичане/дишането на километър в почти максимално темпо? Основната умора, която идва не е в тялото (крака,ръце,корем), а в недостига на кислород? Дишането ми е дълбооко и много въздух и после бързо издишане. Темпото от самото начало го карам на макс, но на 600метра вече доста намалява... правилно ли е това от моя страна?

Много въпроси... някои тъпи, но наистина не знам вече... притеснението е голямо, така че всяка помощ ще е ценна. Благодаря ви предварително