Гърди

[SillySick]

Здравейте. Имам въпрос Как да правя лицевите опори, за да са ефективни за гърди? Благодаря предварително. А, и още нещо, 29 см добре ли е за ръката 180, 67 кг.

[awerw]

Ръката е добре. За гърдите някой друг ще отговори ;д

[SillySick]

Благодаря, сега да видим за лицевите опори :P

[awerw]

Аз си ги прая нормални, добре че прочетох темата ти да ме подсети че трябва и аз да питам за тях ;д

[DownloadVirus]

Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата

[SillySick]

Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата

От легнало положение? Или?

[loveca777]

Всякакви лицеви опори. Прави ги широк хват, тесен също. Сложи си краката върху някое стол , за да си под наклон за долу. Ако имаш гири ги ги дръж като правиш лицеви и ги мести като се спускаш и като се вдигаш.

[DownloadVirus]

Всякакъв хват натоварва,ама най-добре натоварва щангата

От легнало положение? Или?

Точно от легнало положение,не разбрах какво е смешното ,усещам на къде отива темата

[SillySick]

Благодаря много. Ще пробвам това със стола, че гирите не са в мен сега

[DownloadVirus]

Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d

[SillySick]

Ти имаш опит с това, нали? Все пак благодаря, ще го пробвам

[Ashenvale]

Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d

Това ли ще пробваш ... Успех

[DownloadVirus]

Пробвай да правиш гърди като се опираш само на средният си пръст и извикай някой 100 килограмов батка да ти седве отгоре,изпълнявай бавно.Успех :d

Това ли ще пробваш ... Успех

Nice , a ?

За кво се мъчиш да мислиш тия лицеви не мога да разбера