Тези понятие които използвате "снягане на дупе,крака" и тн са много грешни - ПО-ТОЧНО ГРЕШНО Е ПРЕДСТАВА ВИ ЗА ТОВА,защото не знаете на какво се дължи,а ако мислите,че се дължи на упражнения сте доста далеч от истината..