Цитирай Първоначално написано от ArrowsOfDeath
Обикновено тренировката ми съдържа 4 упражнения, а 5тото е пулоувър. Правя 4 серии по 5-8 повторения. Почивките ми между сериите са 2-3мин. Процентът мазнини не го знам, защото машината в Кауфланд се развали, а друга не съм срещал в града, но няма как да е голям
Може би точно възстановяването ми куца. Нищо особено не правя - прибирам се след тренировката, ям, и гледам през него ден и следващия да отпочине тялото. Не взимам добавки. Плодове ям рядко, а това май е проблем.

Първо %ПМ е процента който правиш от макса си , не процент мазнини
Второ какво ядеш след тренировка ? Имаш ли изграден някакъв хранителен режим ? След колко време ти минава мускулната треска ?