Ами вдигам си тежко да ти кажа (за моите възможности на тея килограми де ). Лежанката я почвам с 50кг, минавам на 60, и за последна серия на 70. На такъв принцип тренирам - от някъде 70% от макса ми до 100% накрая. Именно по този начин прогресирам последните месеци.
Честно да ти кажа много искам да си имам добър хранителен режим, но не мога да си го осигуря. Създадох си определени навици като да ям през 3 часа (и без това си огладнявам през 2-3 часа), да избягвам сладкото, а пък газирано не съм пил от месеци. Също навънка не ям, освен ориза от китайския Основните ядения като обяд и вечеря са това, което сготви майка За закуска купа кус-кус със сирене. След тренировка обикновено ям ориз или сандвичи с някво месо или сирене. Не е най-доброто, но нямам възможности за идеален режим
Мускулната треска обикновено ми отминава за 1-2 дена, но на гърдите продължава повече.