чувствам се пълна............

[adichka3]

Мии, аз не съм ДЕБЕЛА (никой не ми го казва или намеква и тн).. просто съм отпусната така да кажа .. искам да се стегна и дори малко да отслабна защото сега ще съм 8 клас (с нови ученици-както се подразбира) .. давайте съвети.

Ако сте като мен или сте били и вече не сте .. кажете как става .. споделете. Знам, че това се постига с тренировки, но кажете някои, които наистина има смисъл да ги правя-ДЕЙСТВАТ. Благодаря предварително

И не ме критикувайте, просто не знам какво да правя ;х

[slicky]

Грешен раздел.Помоли модератор да ти премести темата.

Преместена е.
ShtrudeL

[loveca777]

Като всички момичета..

[loca10]

Плуване е най- добре

[ZipFail]

Спортувай. Намери нещо което ти доставя удоволствие и тренирай

[Chacho]

И не се подлъгвай по диети от списания или женски мълви. Тичането е добър вариант за тренировки.

[transformable]

Диетите са най - глупавото нещо за отслабване! Ако питаш мен тренирай нещо , например тенис или пък бягай ... С диета няма да отслабнеш , а може да стане точно обратното ... За т'ва ,че спорта му е майката , мани ги диетите

[hamilcar]

Тичането също върши работа.

[adichka3]

Тичането също върши работа.

колко време трябва да тичам, за да има полза от това .. и колко пъти в седмицата ?

[firstdiesel]

Плуване е най- добре

аре да не почваме пак!

-----------------------------

късничко си се сетила, но и за 2 месеца може да се достигнат доволни резултати, стига да си сериозна.

ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ВАЖНО! Който казва, че диетите са глупаво нещо ... значи не диетите, а той е глупав.
Храненията ще са ти чести, но по-малко количество. Сега понеже не знам кви са ти мерките и какво ядеш в момента не мога да ти помонга по този въпрос.

Ако искаш да сваляш прави кардио тренировки (бягане, велометър, степерии т.н.).
Ако искаш стягане си прави кръгови тренировки (5-10 упражнения на един път след това почивка) ...
многоставните упражнения са най-добрите за този тип тренировка.


А мислиш ли да ходиш на зала или .. ? Да знам дали да пиша нататъка

[adichka3]

Плуване е най- добре

аре да не почваме пак!

-----------------------------

късничко си се сетила, но и за 2 месеца може да се достигнат доволни резултати, стига да си сериозна.

ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ВАЖНО! Който казва, че диетите са глупаво нещо ... значи не диетите, а той е глупав.
Храненията ще са ти чести, но по-малко количество. Сега понеже не знам кви са ти мерките и какво ядеш в момента не мога да ти помонга по този въпрос.

Ако искаш да сваляш прави кардио тренировки (бягане, велометър, степерии т.н.).
Ако искаш стягане си прави кръгови тренировки (5-10 упражнения на един път след това почивка) ...
многоставните упражнения са най-добрите за този тип тренировка.


А мислиш ли да ходиш на зала или .. ? Да знам дали да пиша нататъка

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

[firstdiesel]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!

[adichka3]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!

ама аз кво ли не съм тренирала и нищо не става

[DownloadVirus]

Ем какво не си тренирала ?

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

[firstdiesel]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!

ама аз кво ли не съм тренирала и нищо не става

тренирала си или си отчитала дейност само???

то не става с 5 минути физическа активност на ден и яко тъпчене през другото време

[adichka3]

Ем какво не си тренирала ?

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

не че знам кво е РБД или ВМ-НБД ама ок :Д:Д ... аз пуша, такаче едва ли ще издържа 20 мин ;х

[firstdiesel]

Ем какво не си тренирала ?

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

не че знам кво е РБД или ВМ-НБД ама ок :Д:Д ... аз пуша, такаче едва ли ще издържа 20 мин ;х

http://www.bb-team.org/articles/914_...#axzz1REVfvfa6

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

http://www.bb-team.org/hrani

чети!

[DownloadVirus]

Ем майни цигарата

[adichka3]

Ем майни цигарата

никъв шанс ;д .. иначе мерсии ;п

[DownloadVirus]

Щом си богата

[adichka3]

Щом си богата

в къв смисъл богата ;д

[DownloadVirus]

Вместо да даваш Х пари за цигари ги даваш за качествена храна , защото съм 100% сигурен,че в момента нито имаш хранителен режим нито ядеш както трябва

[adichka3]

Вместо да даваш Х пари за цигари ги даваш за качествена храна , защото съм 100% сигурен,че в момента нито имаш хранителен режим нито ядеш както трябва

даже са нагъвам сладко ;д ... ама кво да направа като ми се яде ;х ;д

[DownloadVirus]

Заменяш го

[adichka3]

сложна работа ;д