Пробваш.Правиш го няколко седмици,усетиш ли промяна в себе си,продължаваш.Не усетиш ли пормяна,влизаш във фитнеса,казваш на инструктура какво искаш да правиш(релеф,маса,сила,издр ъжливост или др.).И той ще ти направи програма почваш да тренираш и да се храниш правилно и да почиваш,резултатите няма да закъснеят.