Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Първо въпросът е дали имаш мерак примерно да си готвиш сам и тн.. Иии... Дали имаш финансова възможност .. Първото,което ще трябва да си промениш режима на хранене,второто или на фитнес зала да ходиш или ако искаш САМО да отслабнеш тичай,играя там футбол,ама то си трябва минуним 3-4 пъти в седмицата и то доста,не за по 20-30 минути..

Храната ти трябва да е богата на мазнини и протеини и бедна на въглехидрати,ако мислиш да напредваш и в самият спорт (тоест не само да отслабнеш) в момента почваш да учиш
Както виждаш ти дават съвети.

А понеже си дал пример с твой приятел, който е станал огромен за едно лято, DA0Trooper ти обясняваше, че и да отидеш да тренираш, няма да се случи с теб за един сезон. Също така, няма ли да е по-добре да направиш още малко мускули и тогава да изгориш мазнините (по-лесно е да се качват килограми и след това да се чистят)?



И все пак, отслабва се с аеробни упражнения: бягане, плуване, тенис, футбол, баскетбол, волейбол, колоездене, и въобще спортове, които натоварват сърцето. Като си поставиш и качествен хранителен режим, (DownloadVirus ти е дал насоки) ще стопиш излишното.



Jason Statham обаче има по-големи мускули отколкото ти се струва и ще ти трябва доста повече от едно лято сериозни тренировки, за да направиш неговото тяло.