Цитирай Първоначално написано от SlowDownBaby
Не ! От личен опит ти казвам,преди година правих само упражнения за паласки,и за около 2 месеца паласките ми ги нямаше,а не правих нищо друго освен тях...
и аз така видима разлика след 3 седмици ще имаш определено с упражнения за паласки без нищо друго тук там и няколко коремни преси няма да ти се отразят зле