Скоро почнах да тренирам редовно и искам да попитам, как е най-добре да възприемам в-вата? Имам BCAA XTRA POWER + L-glutamine (подарък ми е) и имам и чисти протеини! Въпроса е кое първо да пия или заедно да ги взимам? Пъво мислих преди трен да взимам бцаа-то и след трен от протеина, после мислих само от бцаа-то, и като свърши тогава протеина.. Разбирачите да кажат как е най-добре да ги пия, кое по напред? или заедно?
П.С.в дните които не съм на фитнес, също кое да пия?