bcaa или протеин

**cookieh0lic** · 07-22-2011, 13:08

Скоро почнах да тренирам редовно и искам да попитам, как е най-добре да възприемам в-вата? Имам BCAA XTRA POWER + L-glutamine (подарък ми е) и имам и чисти протеини! Въпроса е кое първо да пия или заедно да ги взимам? Пъво мислих преди трен да взимам бцаа-то и след трен от протеина, после мислих само от бцаа-то, и като свърши тогава протеина.. Разбирачите да кажат как е най-добре да ги пия, кое по напред? или заедно?
П.С.в дните които не съм на фитнес, също кое да пия?

**DownloadVirus** · 07-22-2011, 13:15

И двете може би ?

**cookieh0lic** · 07-22-2011, 13:18

Първоначално написано от DownloadVirus

И двете може би ?

и двете заедно или преди трен едното а след другото

**DownloadVirus** · 07-22-2011, 13:29

Преди трен и след трен все тая..Взимай преди тренировка амино след тренировка протеина и тва е , в нетренировъчни дни според нуждите ти,но пак ще взимаш..

**cookieh0lic** · 07-22-2011, 13:55

благодаря ти много пич

**redbul2** · 07-22-2011, 14:00

След тренировка обезателно вземи ВССА или дори двете. А в нетренировъчни дни можеш да вземаш само протеина между храненето.

**DA0Trooper** · 07-22-2011, 14:26

преди тренировка си яяж като хората, не хабете протеина зян...
Точно преди да почнеш да вдигаш 1 доза БЦАА, по време на тренировката 1 доза БЦАА и след последната серия пак 1 доза БЦАА. След 10-15 мин въглехидрата, който ядеш и после 1 доза протеин!

**DownloadVirus** · 07-22-2011, 14:28

Първоначално написано от DA0Trooper

преди тренировка си яяж като хората, не хабете протеина зян...
Точно преди да почнеш да вдигаш 1 доза БЦАА, по време на тренировката 1 доза БЦАА и след последната серия пак 1 доза БЦАА. След 10-15 мин въглехидрата, който ядеш и после 1 доза протеин!

А пък @Todor вика 30-40 мин преди трен БЦАА , по време на трен няма смисъл от БЦАА и след трен АМИНО 2222 и някъв протеин + въглехидрат !

**ArrowsOfDeath** · 07-22-2011, 16:44

При вземането на BCAA изисква ли се повече вода да се пие, както е при протеина?

**DA0Trooper** · 07-22-2011, 17:33

Първоначално написано от DownloadVirus

Първоначално написано от DA0Trooper

преди тренировка си яяж като хората, не хабете протеина зян...
Точно преди да почнеш да вдигаш 1 доза БЦАА, по време на тренировката 1 доза БЦАА и след последната серия пак 1 доза БЦАА. След 10-15 мин въглехидрата, който ядеш и после 1 доза протеин!

А пък @Todor вика 30-40 мин преди трен БЦАА , по време на трен няма смисъл от БЦАА и след трен АМИНО 2222 и някъв протеин + въглехидрат !

има различни школи-нормално както навсякъде. Аз мнение няма да изразя , но 20гр БЦАА трябвва да си присъстват на ден-обезателно. Примерно аз вместо да пия преди лягане пия по време на тренировката така че ...

**redbul2** · 07-22-2011, 20:06

Първоначално написано от ArrowsOfDeath

При вземането на BCAA изисква ли се повече вода да се пие, както е при протеина?

Ами това за водата важи най-вече за креатините.А за ВССА смятам е достатъчно колкото да се преглътнат капсулите или таблетките. За протеина се слага малко повече,вероятно за да се разтвори по-лесно в течността и се усвои по-бързо и по-лесно. Иначе е добре при тренировките да се пие умерено вода.Подобрява се метаболизма в мускулите и се промиват бъбреците.

**DownloadVirus** · 07-22-2011, 20:17

И за протеина важи водата

**nin0o0** · 07-22-2011, 20:42

Протеин като за начало а след това може и БЦАА а и за да пиеш БЦАА трябва да имаш 18 години понеже ефекта е доста силен.

**DA0Trooper** · 07-22-2011, 20:53

Първоначално написано от nin0o0

Протеин като за начало а след това може и БЦАА а и за да пиеш БЦАА трябва да имаш 18 години понеже ефекта е доста силен.

Ахуаухаухуаухаухуаухаауха ухуххххх яко изплюх си изварата

А в протеина какво има , господин "компетенция"?

**ArrowsOfDeath** · 07-23-2011, 16:09

Нормално ли е урината ми да мирише на аминокиселините?

От вчера взимам.

**redbul2** · 07-23-2011, 19:49

Според мен е съвсем нормално урината и потта да получат такава миризма. Тези вещества се отделят през бъбреците и кожата. По-точно метаболитите им.

Но за всеки случай и за презастраховане е добре всеки спортуващ да има направени поне веднъж годишно профилактични изследвания за функцията на черния дроб. Понеже всички вещества в организма, храни, подправки,оцветители,консе рванти се преработват в черния дроб. Ако той не ги отделя и изхвърля навън (чрез жлъчката,съответно минава през червата или чрез първичната урина и минава през бъбреците) достатъчно бързо,тяхната концентрация ще се повиши в кръвта и тъканите. Това е хипотетично.При евентуален проблем.

А иначе от някои лекарства и добавки се получава и оцветяване на урината в червено или дори синьо. И някои витамини понякога оцветяват урината.

**DA0Trooper** · 07-23-2011, 19:59

нормално е . Да видиш от CLA как мирише урината ...

**nin0o0** · 07-25-2011, 07:41

Първоначално написано от DA0Trooper

Първоначално написано от nin0o0

Протеин като за начало а след това може и БЦАА а и за да пиеш БЦАА трябва да имаш 18 години понеже ефекта е доста силен.

Ахуаухаухуаухаухуаухаауха ухуххххх яко изплюх си изварата

А в протеина какво има , господин "компетенция"?

В протеина има същото което го има в яденето ти наречено протеин. Това може да се каже че е заместител на храната. Вместо да изядеш 10 яйца 1 доза протеин и си готов.

**pencilwarrior** · 07-25-2011, 14:12

Първоначално написано от nin0o0

Първоначално написано от DA0Trooper

Първоначално написано от nin0o0

Протеин като за начало а след това може и БЦАА а и за да пиеш БЦАА трябва да имаш 18 години понеже ефекта е доста силен.

Ахуаухаухуаухаухуаухаауха ухуххххх яко изплюх си изварата

А в протеина какво има , господин "компетенция"?

В протеина има същото което го има в яденето ти наречено протеин. Това може да се каже че е заместител на храната. Вместо да изядеш 10 яйца 1 доза протеин и си готов.

Иска да каже, че ВСАА са аминокиселини, а аминокиселините изграждат белтъчините - протеина. Така че едва ли е толкова страшно под 18 да взимаш ВСАА

Тема: bcaa или протеин

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

bcaa или протеин

Правила за публикуване