Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Цитирай Първоначално написано от DA0Trooper
преди тренировка си яяж като хората, не хабете протеина зян...
Точно преди да почнеш да вдигаш 1 доза БЦАА, по време на тренировката 1 доза БЦАА и след последната серия пак 1 доза БЦАА. След 10-15 мин въглехидрата, който ядеш и после 1 доза протеин!
А пък @Todor вика 30-40 мин преди трен БЦАА , по време на трен няма смисъл от БЦАА и след трен АМИНО 2222 и някъв протеин + въглехидрат !
има различни школи-нормално както навсякъде. Аз мнение няма да изразя , но 20гр БЦАА трябвва да си присъстват на ден-обезателно. Примерно аз вместо да пия преди лягане пия по време на тренировката така че ...