Дишане - джогинг

[firstdiesel]

"Правилно дишане". Какво означава това ?
Как трябва да се диша ?

Както в бокса, при всеки удар ... съответно при джогинга на всеки 2 крачки ли, как ????

[NqmamName]

Попринцип е правилно да вдишваш през носа на 2-3 крачки и издишваш през устатата на 1-2,но аз имам полепи на носа и не мога да дишам през него и за това аз го правя на 2 крачки вдишвам на 2 издишвам и издържам 2-3 километра без да се изморя,чак после започва да ми става малко зор..

[ZipFail]

Стандартното е 2 крачки вдишваш, 1-2 издишваш през устата. Но си зависи и от обема на белия ти дроб, някои могат да го правят и на 3-4. Все пак най-важното е просто да дишаш възможно най-дълбоко, а не да си броиш крачките

[Chacho]

И аз попаднах на тези съвети за вдишване през носа и издишване през устата, но по-добре ми се отразява, като дишам само през носа. Средно вдишвам на 4-5 и издишвам също на толкова, като към края вече започвам да дишам през устата и на по-малко крачки. Най-важно е да е ритмувано, в противен случай се изморяваш повече.

[pencilwarrior]

Аз лично се обърквам ако трябва да броя крачки. Просто си спазвам ритъм и дишам доста дълбоко. Вдишвам през носа, издишам през устата и така, ако пък ми е запушен носа съм като някакво куче към края

[malkasladka]

Според мен няма определени правила, всеки е различен и сам трябва да си усети неговото правилно дишане, този съвет ни даде даже и госпожата по физическо, а и е нормално като се поизмориш да промениш темпото на дишане и да се чува когато вдишваш и издишваш...

[loveca777]

Според мен няма определени правила, всеки е различен и сам трябва да си усети неговото правилно дишане, този съвет ни даде даже и госпожата по физическо, а и е нормално като се поизмориш да промениш темпото на дишане и да се чува когато вдишваш и издишваш...

сладка малка ;д - Има правила и то сериозни правила

[luda4et0o]

Стандартното е 2 крачки вдишваш, 1-2 издишваш през устата. Но си зависи и от обема на белия ти дроб, някои могат да го правят и на 3-4. Все пак най-важното е просто да дишаш възможно най-дълбоко, а не да си броиш крачките

+1

[gofeto917]

Аз като тичам 3 крачки вдишвам, 3 издишвам, през нова вдишвам, през устата издишвам, ама тва с броя на крачките си зависи от теб.

[malkasladka]

Според мен няма определени правила, всеки е различен и сам трябва да си усети неговото правилно дишане, този съвет ни даде даже и госпожата по физическо, а и е нормално като се поизмориш да промениш темпото на дишане и да се чува когато вдишваш и издишваш...

сладка малка ;д - Има правила и то сериозни правила

Hah parvo da se izvinq za latinicata...vtoro da kaja kvoto imam za kazvane...zna4i imam priqtelka koqto e asmatichka, no ticha postoqnno i si disha po neini si na4ini, ako vse gleda pravilata i si broi krachkite...kakvo li shteshe da e stanalo no vseki si znae za sebe si az lichno ticham dosta i ne se vodq po pravila...

[firstdiesel]

кат се замислиш как дишаш, почваш да се задушаваш

[loveca777]

кат се замислиш как дишаш, почваш да се задушаваш

Така е . Но ако му свикнеш по правилния начин става хубаво.