.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 21 от общо 21
  1. #1
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218

    Дискусии за хранителни режими и холeстерол!

    Като повечето холистерол се произвежда от организма (85+%) и сме на ВМ-НВД какво прайкаме ?

    Като се налага на ден да хапваме по 10+ (лично 13 яйца/ден) , отделно пилешко,свинско месо и други продукти като кашкавал ,които са животински продукти и съдържат холистерол? Като 1 жълтък съдържа горе-долу холистеролът,който трябва горе-долу да приемаме през целият ден от храната,какво правиме ?

    Как е възможно да увеличим HDL холистеролът и да намалил LDL холистеролът,освен с физическа активност? Освен да избягваме наситените мазнини (каквито има и в яйцата в малък процент) , дали омега 3-6-9 мазнини биха помогнали за увеличаването на HDL и намаляването на LDL холистеролът? Какъв тип е холистеролът,който произвежда самият организъм?

    И в крайна сметка как да успеем да караме на подобна диета през голяма част от годината и това да не повлияе на здравето ни в дългосрочен план ?

  2. #2
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    А тая тема ще ми е много полезна, тъкмо щях да питам в моята за холистерола, и аз хапвам бая яйца на ден и мисля да почвам само на белтъците и по 2 жълтъка на ден.
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  3. #3
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    И с 2 жълтъка,ти ще взимаш мазнини не само от таме Ако ядеш кашкавал/свинско и телешко месо и тн .. Ако не ядеш животински протеини , само тогаз..

  4. #4
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    Е в млякото май няма
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  5. #5
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    Вирусе къде се загуби бе приателю .Aз за холИстерол не съм чувал помеждудругото

  6. #6
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    Ее той е в Гърция ;д И аз се усетих и си помислих, че говори за нещо друго, но като прочетох "яйца" схванах ;д
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  7. #7

  8. #8
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    1-Оправих грешката (правописна)
    2-В крайна сметка какъв е изводът от статията ? Как да си приемам поне 2 грама протеин на телесно тегло , всичко е съдържа холистерол , яйца/месо/риби,и в крайна сметка кво прайкаме ?

  9. #9
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    Ех пак си чел между редовете...

    "По-високите нива на инсулина предизвикват дейността на ензима (делта 5 децатаруза),който превръщ...а ДГЛК (дихомо гама линоленова киселина) в арахидонична киселина (храните източници,богати на тази киселина са яйчният жълтък,дреболии и мазните червени меса)"

    "Oбикновенно културистите приемат и много суплементи и хр.вещества които понижават нивата на холестерол в организма,като:соев протеин,Л-карнитин,Хром,Лецитин(съдъ жа се в соевия протеин,различни ненаситени основни мазнини и др"

  10. #10
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Значи трябва да приемам и други неща,за да се понижава инсулина и сигурно и ще се наложи да си правя по-често изследвания ( ,мразя!)

    Какви проучвания има,че тези неща като л-картинин помага за понижаване на холестеролът? Някакви опити ,нещо ?

  11. #11
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    Пак не виждаш същественото.Трябва да се внимава с количествата храна като червено месо,дреболий,яйчен жълтък,даже до известна степен трябва да се набавят наситени мазнини,също така са пряко свързани с отделянето на тестостерона.За Л-карнитина,сваля опасните,високи триглицериди (мазнини) в кръвта.

  12. #12
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Четох,че и въглехидратите пречиняват покачване на холестерола,защото като не се използват се транспортират в черният дроб

  13. #13
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Това как ти се вижда ? http://www.silabg.com/bg/2136-NOW-Le...200pills-.html по 3 дражета на ден да взимам ? Щото гледах едни други http://www.silabg.com/bg/1845-BEST-B...-GRANULAT.html

    и в 100 грама имат 91 грама мазнини и 8 грама въглехидрати :X

    И така в нито едно описание на продукт от тези не видях да пише,че намалява холистеролът..

  14. #14
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    A защо си мислиш,че под описанието на всеки продукт трябва да пише и най-малките тънкости.За последен път ти пускам линк,ако искаш посещавай форума,ако искаш недей.

    http://forums.gym.bg/topic153.html

  15. #15
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Че аз тогава трябва приемам по 30+ дражета на ден бе

  16. #16
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    оффф кво поставяш всичко под съмнение се едно ще те излъжа.Сложи си очилата и прочети пак описанието на продукта "в доза (3,5 g)".

    "Според учените трябва да се консумират дневно около 6г фосфатдилхолин и 1г холин.Една супена лъжица съдържа около 1700мг лицетин и 230мг холин."

  17. #17
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Аз говорех за този на Now foods,ама както и да е

  18. #18
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    Now lecithin 1200mg,т.е това е съдържанието в 1 таблетка.Дневно 4-5 до 8 таблетки се връзват

  19. #19
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Според учените трябва да се консумират дневно около 6г фосфатдилхолин
    1 доза от 3 дражета -
    Phosphatidyl Choline 540 мг

  20. #20
    Аватара на TodorMarkov
    Регистриран на
    Jul 2011
    Град
    София
    Мнения
    282
    AAa чакай,че и аз се обърках вече..Това е лецитин под друга форма - с малки количества фосфолипиди,но така или иначе съдържанието като цяло на лецитин е достатъчно,не виждам какъв е проблема.

  21. #21
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Еми ,благодаря,ще си поръчам и ще пия сутрин-вечер по 3-4 дражета и така .. Л-картинин не мисля да взимам

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си