Ъъъ,забравих за раменните преси с дъмбели Отначало вдигах смешни килограми,а имах чести травми в рамото и трябваше да прекъсвам с месеци. Сега му знам цаката.Разтварям ръцете встрани на 180 градуса,нито напред да са,нито назад. При спускане на дъмбелите надолу,следите ставата ви да не прищраква вътре.И ако това стане,спускате не повече от мястото на получаеане на това щракане. Защото при него задира вътре ставата,наранява се и възпалява и много трудно минава после.
И освен това преди сериите с основната тежест,правя една загряваща. 20 повторения с 11 кг дъмбели. И нямам проблем след това.