Здравейте.Имам въпрос,който е свързан с тренирането вкъщи със собствено тегло.С кои упражнения по-точно.И ще има ли някаквъ ефект.Целя се ММ и да подобря издръжливостта на мускулите ми.Благодаря предварително.

П.П: Не мога да ходя на фитнес, защото живея на място, където няма такъв