Привет.Значи предварително извинения ако подобна тема,вече има или съм объркал раздела.

Имам проблем.Е не е точно проблем,де.По-точно недостатък.Имам що-годе хубаво тяло не ме е срам да отида на плаж,както четох в другата тема,но просто съм много лек.Тежа едва 46 кг/от данни преди 2 месеца/.

И та ако може да ми кажете някакъв бърз начин да качя килограми/чисто по възможност/.На какво ядене да наблегна,колко пъти на ден да се храня и така нататък.

Ходя на фитнес от месец и малко.Тренирам за маса,а когато/ако направя....стабилна почвам релеф.

ПП.
-момче на 14-правя ги средата на Август
-46 кг. от данни от преди 2 месеца,когато взимах медицинското
-среден на ръст.не съм нито нисък,нито висок.
-ръката ми е 26-28 см. топла и около 25 студена.

Мерси предварително and please help