Ти креатина знеш ли за какво се изпозлва?Аз мисля, че за да запазиш максимално мускулна маса трябва протеин.Както каза @firstdiesel в една тема "Минимум 20% от изгореното е ММ".Не може само мазно,но ако може то трябва да хвърлиш доста пари за добавки,да имаш изпипан хранителен режим и т.н.

Аз ли не разбрах или.Искаш да си направиш перфектната перса,ама и искаш да си върнеш масата в гърдите,гърбът и ръцете?