Как да стопя мазнините в краката или главно в бедрата до 1 месец?
Всеки ден правя кардио 40 минути (но не знам до каква степен се натоварват краката) , скачам на въже и карам колело двайсетина километра ( понякога замествам карането с ходене 1 -2 часа) . Освен това спазвам и диета. Обаче вече 6 дни и не виждам никакъв ефект - вярно, че не става толкова бързо, но на мен ми трябват резултати, дори и малки, за да се мотивирам и да продължавам да го правя.

А относно бягането - знам, че става постепенно, обаче бягам 1 минута най-много и не мога да дишам - когато тичам дишам през носа. А и това тичане, колко минути на ден трябва, за да има ефект?

Липсва описателно заглавие.
kalpazanka