Цитирай Първоначално написано от awerw
Прави всеки ден набирания и накрая ще успееш.
Сигурно е искал да каже опити за набиране.Сложи нещо под лоста като столче или нещо подбно.Но преди набиранията почни с лицеви опори и кофички за да събереш сила.Между другото има 1 програма за набирания. http://twentypullups.com/node/1-ето линк.